FOMO adalah singkatan dari "Fear of Missing Out" atau "takut ketinggalan".
Ini adalah perasaan cemas atau khawatir yang timbul ketika seseorang merasa tidak mengikuti atau melewatkan sesuatu yang menarik, penting, atau menyenangkan yang sedang terjadi di sekitarnya.
Penyebab FOMO:
- Media sosial: Platform media sosial sering menampilkan kehidupan orang lain yang tampak sempurna dan menyenangkan, sehingga dapat membuat pengguna merasa iri dan khawatir ketinggalan.
- Perbandingan sosial: Membandingkan diri dengan orang lain dapat menyebabkan perasaan tidak cukup baik atau tidak berharga, sehingga memunculkan FOMO.
- Ketakutan akan kehilangan kesempatan: FOMO dapat muncul ketika seseorang merasa bahwa mereka mungkin kehilangan kesempatan untuk mengalami sesuatu yang menyenangkan atau bermanfaat.
Dampak FOMO:
- Stres dan kecemasan: FOMO dapat menyebabkan perasaan stres, cemas, dan tidak puas.
- Kurang produktif: FOMO dapat mengganggu fokus dan produktivitas seseorang.
- Hubungan sosial yang terganggu: FOMO dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan kurang terlibat dalam hubungan sosial.
- Penggunaan media sosial yang berlebihan: FOMO dapat mendorong seseorang untuk menggunakan media sosial secara berlebihan untuk menghindari perasaan ketinggalan.
Cara mengatasi FOMO:
- Batasi penggunaan media sosial: Mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu mengurangi perasaan FOMO.
- Fokus pada hal-hal positif dalam hidup: Menghargai dan menikmati hal-hal yang sudah dimiliki dapat membantu mengurangi perasaan FOMO.
- Latih kesadaran diri: Menyadari bahwa kehidupan orang lain di media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan dapat membantu mengurangi perasaan FOMO.
- Cari dukungan: Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan FOMO dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan terisolasi.
Jika Anda merasa FOMO mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.
Sumber foto: Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash
0 Komentar